po chorobie

Wracam do żywych po chorobie i po urlopie. Treningów przez ten czas nie było, totalne lenistwo bez większych aktywności. Posiłków przez ten okres nie planowałam, było na luzie ale bez szaleństw. Doszła i do mnie paczuszka z activlab, jeszcze raz dziękuję! Desery już zjedzone i kawa wypita. Bardzo pozytywnie się zaskoczyłam tymi deserami, były [...]

[...] to możesz się z nim borykać jeszcze dłużej. Nie kombinuj, tylko 3-4 dni nic nie robienia i odpoczynek (pomijam ew., pracę). Co do sauny, nigdy nie chodzi się na saunę gdy nie jest się zupełnie zdrowym, lub krótko po chorobie, bo osłabia organizm. Na mojej jest nawet kartka z info o tym. Teraz już chyba o tym wiesz :-) Pozdrawiam :-)

[...] jest ale dobrze że wszystko godzę ze sobą .. bo inni u mnie w szkole nie potrafią tego. Dziś od ponad 13-14 dni się pierwszy raz zważyłem w sumie jestem w szoku bo po chorobie spłukany byłem kompletnie a teraz waga mi pokazała 80,5kg czyli 5,5kg Można powiedzieć że straty odrobione z ostatniego cyklu. , teraz lecimy dalej muszę na wadzę [...]

[...] ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) - 3/12/9 H. Po treningu siłowym - trening aerobowy 10 - 15 minut stepera/biegacza Moja kondycja po chorobie padła ... Nie potrafię dłużej na razie ... Z tym białkiem okazała się ściema Multipower Formula 80 za 100 zł? Niestety nie, za tą kasę (bo wcześniej wpłaciłem) [...]

a po chorobię do ćwiczeń wraca się baardzo ciężko :/

Tak to dobre posunięcie z cofką. Po chorobie lepiej się wkręcisz a szybko się cofkę odrobi

[...] / 9kg x 10 / 9kg x 10 + 6kg x 8 + 4kg x 8 8kg x 10 / 8kg x 10 / 8kg x 10 + 6kg x 9 + 4kg x 9 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 + 5kg x 8 + 2,5kg x 8 Pierwszy trening po chorobie, obniżone ciężary. Za 2-3 treningi powinienem dojść do ciężarów sprzed choroby. Wyrzuciłem wyciskanie wąsko na tricepsy. Robienie tego na końcu tego treningu nie ma [...]

[...] Od wczoraj - kontynuacja poprzedniego cyklu (raczej początek, bo ledwie dałam radę na treningu - ciągle jestem osłabiona po chorobie - lub - jeszcze chora). Ponieważ nie mieszczę się w żadne ciuchy z poprzedniej wiosny-lata - wprowadzam rotację (3 dni B/T/W - 110-120/75-80/50 i 1 dzień ze 100g [...]

[...] za szybko biegłam ,przypuszczam że jedno i drugie od 3 km zaczęłam iść a na 7 km chciałam zejść%-) ale dobiegłam ;) Biegł słabszy od zeszło rocznego o 5 minut ale po chorobie wiele więcej bym z siebie chyba nie wycisła. Szybkośc jest na finiszu nie miałam problemu wyprzedzać, brakuje biegu w odpowiednim tempie, może mi się w końcu uda to [...]

[...] ze sztangą trzymaną nachwytem do palenia, do palenia Była mała pomyłka - zamiast przysiadów tylnych zrobiłem przednie, a zamiast MC na prostych klasyczne MC *mimo że po chorobie to ciężar podskoczył o całe 2,5kg *poszło ok, w ostatniej serii pas i 2 powt. przechwytem, ręce już nie wytrzymywały *luz *nowy ciężar i luz, miałem SPORO zapasu [...]

ok dzięki, bo ja za śliwkami przepadam:D pomogły mi w walce ze słodyczami:D lemoni hmm ja właściwie jestem na tym i na tym:) po chorobie metabolizmu raczej nie mam:) Jadałam różnie,ogólnie zdrowo ale kalorycznie wypadało to za mało, a przy napadach słodyczowych nadrabiałam i to sporo:) Teraz już nie mam takich akcji,ale muszę ustalić odpowiedni [...]

[...] Ale nic kosztem zdrowia, w końcu tu i tak chodzi głównie o to, żeby było fit :) Także działam, działam, zresztą, ja cały czas ćwiczyłam i dietę w miarę trzymałam, tylko po chorobie organizm jest mocno zagubiony:) dodam, że to była Leukopenia( prawie białaczka),stąd dosyć mocne leki i tak dalej, ale póki co wyniki badań są ok i nie ma zastrzezeń [...]

obligues no właśnie ja jestem jakimś dziwnym przypadkiem. Ważę ponad 70 kg, trenowałam przez tyle lat sztuki walki, teraz biegi i siłownia. Jestem po chorobie, gdzie ważyłam niewiele ponad 30 kg. I mój organizm zwariował. Przez leczenie i tak dalej tyle kg mi przybyło, i na zdjęciach tego tak nie widać, ale pewnie ten tłuszcz ulokowany jest na [...]

[...] toche miesni, ale tym bardziej waga tluszczu jest mniejsza od wagi miesni. Ale ladnie wygladasz, mimo ze na pewno masz duzo tluszczu na brzuchu. Zapewne jestes skatowana po chorobie, leki itd tez przyczyniaja sie do uaktywnienia uczulen, tym bardziej dochodzenie do siebie nie powinno miec charakteru gwaltownego i powinnas oszczedzac siebie pod [...]

zdrzała u mnie ta redukcja to właściwie taka nieredukcja:D To znaczy diety praktycznie nie trzymam a przynajmniej nie taką jak powinnam. Zjadałam dużo słodyczy, było dużo wpadek i w ogóle. Spierniczony metabolizm po chorobie, ale już wszystko się reguluje:)

[...] 100kg/110kg/110kg/110kg (suwnica) 100kg/110kg/110kg/110kg (suwnica) O.K. Uwagi: Ciężko, ale i tak jestem zadowolona. Jak na trzy miesiące przerwy i trening tuż po chorobie i braniu antybiotyku, było ok. Z trudem schodziłam po schodach, aż mi się Buba dziwiła: Mamusiu, czemu tak śmiesznie chodzisz? %-) [...]

[...] mój ukochany tort ciasteczkowy, stroopwafle <3 sushi, popcorn w kinie itp itd). Fakt, że trochę mnie podlało, ale może właśnie dlatego, że pojadłam, nie jestem osłabiona po chorobie. Także koniec końców nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło %-) Przed chorobą był shopping i w końcu udało mi się kupić idealne legginsy i nowe buty na [...]

[...] 6kg/8kg/10kg/10kg/18x6kg 6kg/6kg/8kg/10kg/20x5kg 6kg/6kg/8kg/8kg/16x6kg 6kg/6kg/8kg/8kg/16x6kg Bardzo fajnie szło. Czwarta seria nawet za lekko. Po chorobie zesztywniałam, więc czułam trochę mocniej rozciąganie przodu uda i mięśnia biodrowo-lędźwiowego nogi zakrocznej. Dobrze pocisnęłaś. Po ostatniej serii to musiało [...]

[...] Efekty były, ale powolne. I tak, na pewno w kg. Wróciłam na siłownie po kolejnym tygodniu straconym na chorobę- byłam strasznie osłabiona więc nie ryzykwałam a energii po chorobie miałam mnóstwo. Więc dziękuję Wam za porady, na pewno wezmę je sobie do serca :-) Grahamka to efekt jedzenie poza domem- musiałam coś połknąć na drugie śniadanie, [...]

Współczuję. Dużo zdrowia w takim razie. Po chorobie to tak na spokojnie lepiej, żeby nie złapać jakiejś kontuzji będąc osłabionym.